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談起貧血，很多人首先會想到紅糖紅棗能補血補氣

Emmm...其實，貧血的病因多種多樣，僅靠紅糖紅棗并不能有效改善貧血

現在，我們來深入了解一下“貧血”吧，了解病因才能對癥下藥~~

為什么會貧血？

貧血是一種臨床癥狀，引起貧血的原因多種多樣，主要可分為三類：紅細胞生成不足或減少、紅細胞破壞過多和失血。

貧血的癥狀

如果你經常嘴唇發白、疲勞心悸、乏力、失眠多夢、頭昏耳鳴，可能是“貧血”纏住你了，建議去醫院查一下血常規~~

對號入座 擺脫貧血

很多人這樣認為：既然貧血，那補血就完事了!

其實，貧血并沒有你想象中那么簡單~~

根據病因不同，貧血通常分為三個類型：

1、疾病貧血

（即疾病導致的貧血）

2、藥物貧血

（長期服用某些藥物導致貧血）

3、營養性貧血

（因微量元素缺乏導致貧血）

如果檢查出疾病貧血或藥物貧血，需要及時就醫診治

如果是營養性貧血，除了遵醫囑服用藥物，更要注重通過營養攝入來改善貧血

營養性貧血 怎么補？

當然是缺什么就補什么~~

鐵、葉酸和維生素B12 等微量元素，為血紅蛋白的合成提供了原料。如果缺乏，就會導致貧血。所以，日常飲食中要注意營養素的攝入

補充葉酸

葉酸具有促進機體造血功能。動物肝腎、豆類、深綠色蔬菜和堅果等食物中都富含葉酸。

補鐵

鐵是血紅蛋白的組成成分，缺鐵性貧血需要補鐵。蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓、豬血等食物富含鐵元素。

補充維生素B12

維生素B12使機體造血機能處于正常狀態。紅肉和動物肝臟也是維生素B12的主要來源。

補充蛋白質

 蛋白質是“造血原料”，是人體氣血的主要來源。牛奶、肉類、雞蛋、水產品等食物都富含蛋白質。

維C是補血好搭檔

維生素C能促進鐵的吸收，補鐵的同時也要吃一些富含維生素C的果蔬，如酸棗、青椒、芥菜、鮮棗、獼猴桃、柑橘等~~

補血忌濃茶

濃茶是鐵的宿敵，其中的鞣酸與鐵結合，會影響鐵的吸收，建議缺鐵性貧血人群忌口濃茶。

貧血問題大，一定要重視，及時就醫，藥補、食補相結合，才能擺脫貧血哦。